亮麗人生

亮麗人生

腳踏實地的人生，在欣賞別人、自我摸索的歷程中長大。

陳昭珍所長/國立臺灣師範教育大學圖資所
　　出生在偏僻的恆春車城鄉的昭珍所長，母親是小學老師，父親在鄉公所工作，在公務之餘父母親還要下田工作，印象中，小時候有時會跟著他們一起稻田裡除草，看到長得很高的草覺得很恐怖，忙到天色暗了，父親仍堅毅持續著工作。颱風期間，眼看農人們的辛苦嚴重受損，而第二年仍舊辛勤工作再度種下稻苗，從不怨天尤人，從不放棄的精神，務實、踏實的人生態度，深受影響。

　　三年級以前在鄉下就讀，沒有鞋子可穿，中午回家吃飯，天熱一跳一跳的，雖然生活物質貧乏但精神上卻是豐富的，因為徜徉在大自然中陽光下成長的孩子是健康快樂的。四年級以後轉到市區學校讀書，雖然仍是穿的破舊但不自卑，且能欣賞其他同學優勢能力，跟著他們學習，記得四年級老師是從大陸來的說起話來字正腔圓，奠定了語文基礎，五年級老師教唱唐詩，童年的學習很快樂，直到國三時才猛然知道要讀書參加聯考，繼而來到高雄又到臺北，每個不同的環境都帶來許多文化刺激，進入大學那豐富偌大的圖書館更開闊視野，連生活費都花在重慶南路買書當中呢！

　　猶記得小時候看到中華文化叢書中圖文---兩個小女孩開心快樂的去外婆家，至今印象深刻。第二本深受影響的是父親愛看的文言文西遊記，經常躲在桌下閱讀笑到肚子痛的愉快時光令人回味。另外，是父母親買菜、肉回來，包在外面的報紙，也是最愛拿來閱讀的材料。似乎從小到大一直希望從知識中找到生命的真理。

　　在師長們的愛與關懷中長大，覺得人生是正面的、陽光的。而許多生命的疑問也在古今中外先聖先賢的智慧中得到答案，由此，特別感受到推動閱讀教育的重要。因為能滿足孩子在知識上的渴望，開啟他們另一扇天窗。生命要改變，就要從閱讀書籍開始，給他們環境，讓他們自己去摸索自己的人生。

　　給父母親的叮嚀：放手，讓孩子擁有挑戰心、好奇心；給予愛、鼓勵和海闊天空的胸襟與智慧。【文整理/陳蕙君2009.11.28】

維護身心健康～擺脫憂鬱

維護身心健康～擺脫憂鬱


每個人都可以是自己的心理治療師。
丁耕原心理師/臺北市聯合醫院松德院區

　　輔大臨床心理系碩士畢業的丁耕原心理師，從聽見個案最真的話語、看見個案最深的心靈中，同時也傾聽了自己內心的聲音，樂在幫助個案找到自己生命的出口。

　　目前就診的心理疾病趨勢，在兒童、青少年方面以注意力不足過動症；成人方面以憂鬱症、焦慮症為最多。由於女性比男性容易自我覺察，所以成人門診中女性比例也高於男性。憂鬱症和躁鬱症已正式被相關精神醫學的診斷準則納入，兩者都屬於精神疾病。沒有單一的原因造成憂鬱症或躁鬱症，但是許多研究顯示：它可能是一種體質的問題，它與大腦的神經傳導物質缺乏穩定性有關。患者很容易受到情緒或外來壓力的影響，例如：生活上不如意、使用刺激性藥物、缺乏睡眠或過度刺激，腦部迅速恢復平靜的功能就無法適當的運作，也因此表現在情緒的反應上。

　　平日觀照自己日常生活作息，若情緒反應直接影響到工作表現，就一定要儘速尋求心理師或精神科醫師評估。要擺脫憂鬱症或躁鬱症的方法，除了經由醫生診斷需要用藥物和心理治療之外，個人要持續以寫日記方式記錄自己的情緒變化，減輕工作上的壓力，以運動、唱歌、泡湯…，找到抒壓的方法，而家人與親友的支持、關懷與鼓勵更加重要。

　　規律的生活作息，適當的運動，多接觸大自然，以及親情、愛情與友情的滋潤，都是維護身心健康的好撇步。善待自己、尊重他人、思清篤行、真善美聖，每個人都可以是自己的心理治療師。【整理/陳蕙君2009.11.21】

分享心靈幸福喜樂

分享心靈幸福喜樂

迎向開發沉睡中的自我高意識，

愛、慈悲、關懷，尋找生命中美好的事物。

---賴佩霞小姐(演藝工作者)

　　在單親家庭中成長的獨生女---賴佩霞小姐，音樂成為她小時候最好的玩伴，十五、六歲開始以彈鋼琴、唱歌方式打工，她說很幸運有音樂的陪伴，所以很自然就走向音樂之路。

　　現代的孩子有很多壓力，在學校裡學習各種知識，考試升學然後進入各行各業，卻忽略了學習成為快樂的人。身為媽媽最大的責任，就是要自己先快樂起來，不要讓孩子操心，且用健康的態度去解決不愉快的事情。佩霞在分享獨立教養兩位寶貝女兒過程中，深刻體會出：唯有快樂的父母親才有可能教育出快樂的孩子。當您肯定支持孩子時，孩子就能卸除所有的學習障礙，因為孩子最怕的就是父母的不賞識。生命是一連串的挑戰與不斷成長，父母親能做的就是讓孩子看到我們處理困境時的態度，讓孩子有榜樣可以學習。當孩子擁有你全心全意的祝福、承諾與愛，她就能獲得更大的生命能量足以有勇氣面對世間的挑戰。

　　父母親自己要懂得快樂之道，就要不斷學習成長，佩霞說有兩大禮物使她產生很大的學習動力：一是服務他人的心，當初為了服務監獄中的孩子，想要了解他們的心裡狀況，進入心理學領域學習收穫良多。另一是悲痛，當你在情緒逼入困境無法超越時，就會引發學習的動力。因為每個人都希望自己能走出悲痛，擁有改變自我的能力。

　　人常常在無意識中不斷陷入黑暗負向思考，事實上，一切想法都掌握在自我意識中，而貼近正向積極健康的榜樣學習，迎向屬於建設性、正向的高意識思考，是我們必須成長的途徑，也是唯一的解脫之道。【整理/陳蕙君2009.11.14】

終身學習--譜出自己的生涯樂章

終身學習--譜出自己的生涯樂章

自我覺察、接受自己的限制，找出自己的興趣，展現亮點，成就自我。

---石麗君諮商心理師（東吳大學心理諮商中心）

　　目前在大學院校中學生主動前來詢問的困擾，大致有學習方面、生涯抉擇、就業問題以及家中經濟困難等。首先，引導學生思考及自我檢視，蒐集訊息，找出自己的困難點，嘗試可能的解決方法，幫助他一步步自己找到答案。從自我探索開始，我們的工作是幫助同學自我覺察，不在於改變同學的情緒、認知或行為。

　　每個人的價值觀都不同，我們說現在的學子他們是囧世代的一群，我發現囧世代大學生的特徵有：大學生等於工讀生，無心上課；不愛買書，不愛讀書；每月飲食花費，開銷最大；喜歡追求時尚美學的商品；飲食不正常，容易發胖；網路使用時間過長，晚睡晚起；憂鬱與自殺傾向越來越嚴重；不習慣尋求專業單位協助等。

不能面對現實、過度不滿足都是青少年情緒困擾的訊息，因為認知結構已固著，若當事人自己本身沒有重新去解構，當事件再度發生時，他還是會以習慣的思考模式去回應。進行生涯規劃輔導過程中，引導當事人了解自我特質、條件、環境、價值觀等，都是很重要的，學習觀看自己、覺察自己、接納自己、接受自己的限制，找出自己的興趣，知己知彼、展現亮點、發光發熱，邁向有目標、有方向、有意義的人生旅途。【整理/陳蕙君2009.11.07】